آپ کا آج درست اشارہ دیتا ہے۔

تیاری کی کیفیت، وقت، سازوسامان اور جسمانی احساسات پہلے آتے ہیں۔ شدت کی بات سے پہلے پلان آپ کے حقیقی دن کو سمجھتا ہے۔

• تیاری
• حقیقی وقت
• سازوسامان

جسم کو تیار کریں۔

حرکت کی لچک، جسم کو فعال کرنا اور سانس پہلے مجہود سے قبل جسم کو کارآمد حالت میں لاتے ہیں۔

• حرکت کی لچک
• فعالیت
• سانس

ہر حصے کا ایک مقصد ہے۔

وارم اَپ حرکت کا راستہ کھولتا ہے، مرکزی حصہ اسے بہتر بناتا ہے اور کول ڈاؤن اگلے مرحلے کے لیے تیار کرتا ہے۔

• وارم اَپ
• مرکزی حصہ
• کول ڈاؤن

سمت برقرار رکھیں، راستہ بدلیں۔

کم وقت، کوئی رکاوٹ یا تھکن سیشن کا مقصد بدلے بغیر ٹریننگ کا بوجھ تبدیل کر سکتی ہے۔

• بوجھ
• متبادل
• صورتحال

حرکت واضح ہو جاتی ہے۔

رفتار، راستہ اور سانس آپ کو واضح اشارے دیتے ہیں تاکہ آپ زیادہ خودمختاری سے آگے بڑھ سکیں۔

• رفتار
• راستہ
• خودمختاری