Một chủ đích trở thành một chu kỳ.

Mục tiêu, trình độ và thời gian có thể dành ra định hình một chu kỳ chuẩn bị thể lực tổng quát, lấy bóng đá làm nền tảng cho kỹ năng chân.

• Chuẩn bị tổng quát
• Nền tảng bóng đá
• Nhịp thực tế

Chọn điều quan trọng.

Kỹ năng chân, độ linh hoạt, sức mạnh và tăng tốc được kết hợp mà không cộng thêm khối lượng thừa.

• Kỹ năng chân
• Sức mạnh hữu ích
• Tăng tốc

Tạo nhịp có thể duy trì.

Các buổi tập được sắp xếp giữa tải, hồi phục và thời gian thực sự có thể dành ra.

• Buổi tập rõ ràng
• Hồi phục
• Đều đặn

Điều chỉnh mà không phá vỡ chu kỳ.

Một buổi ngắn hơn hoặc một biến thể vẫn giữ phần tập cốt lõi và tính liền mạch của tuần.

• Biến thể
• Thời lượng
• Liên tục

Trở lại vững vàng hơn.

Mỗi tuần dùng lại điều đã học, quan sát phản ứng và chuẩn bị cho bước tiến tiếp theo.

• Lặp lại
• Đo lường
• Tiến bộ