Dein Tag gibt das Signal.

Bereitschaft, Zeit, Ausrüstung und Gefühl kommen zuerst. Der Plan liest den echten Tag, bevor Intensität zählt.

• Bereitschaft
• Echte Zeit
• Ausrüstung

Den Körper bereit machen.

Mobilität, Aktivierung und Atmung schaffen hilfreiche Positionen vor der ersten Belastung.

• Mobilität
• Aktivierung
• Atmung

Jeder Block hat einen Zweck.

Das Warm-up öffnet die Bewegung, der Hauptteil entwickelt sie und das Cool-down bereitet den nächsten Schritt vor.

• Warm-up
• Hauptteil
• Cool-down

Richtung halten. Weg verändern.

Weniger Zeit, eine Vorgabe oder Müdigkeit verändern die Belastung, nicht das Ziel der Einheit.

• Belastung
• Variante
• Kontext

Bewegung wird lesbar.

Tempo, Bahn und Atmung geben konkrete Hinweise für selbstständigen Fortschritt.

• Tempo
• Bahn
• Selbstständigkeit