Harimu memberi sinyal.

Kesiapan, waktu, peralatan, dan kondisi tubuh menjadi pertimbangan pertama. Rencana membaca harimu yang sebenarnya sebelum menentukan intensitas.

• Kesiapan
• Waktu nyata
• Peralatan

Siapkan tubuh.

Mobilitas, aktivasi, dan pernapasan membentuk posisi yang berguna sebelum usaha pertama.

• Mobilitas
• Aktivasi
• Pernapasan

Setiap bagian punya tujuan.

Pemanasan membuka gerakan, bagian utama mengembangkannya, dan pendinginan menyiapkan langkah berikutnya.

• Pemanasan
• Bagian utama
• Pendinginan

Pertahankan arah. Ubah jalurnya.

Waktu yang lebih singkat, keterbatasan, atau kelelahan dapat mengubah beban tanpa menghilangkan tujuan sesi.

• Beban
• Variasi
• Konteks

Gerakan menjadi jelas.

Tempo, jalur gerakan, dan pernapasan memberi petunjuk konkret untuk berkembang lebih mandiri.

• Tempo
• Jalur
• Kemandirian