ひとつの目的が、ひとつのサイクルになる。

目標、レベル、使える時間から、足運びの土台にサッカーを置いた総合的な準備サイクルを組み立てます。

• 総合的な準備
• サッカーが土台
• 現実的なリズム

大切なものを選ぶ。

不要な量を積み上げず、足運び、モビリティ、筋力、加速を組み合わせます。

• 足運び
• 使える筋力
• 加速

続けられるリズムをつくる。

負荷、回復、実際に使える時間の間に、無理なくセッションを配置します。

• 明確なセッション
• 回復
• 継続

サイクルを崩さず調整する。

短いセッションや別の種目でも、重要な取り組みと一週間の一貫性を保ちます。

• バリエーション
• 時間
• 連続性

より強く戻る。

毎週、身につけたことを再び使い、反応を確かめ、次の進歩につなげます。

• 反復
• 測定
• 進歩