Hali ya siku yako huamua mwelekeo.

Utayari wako, muda, vifaa na jinsi mwili unavyohisi huja kwanza. Mpango hutazama hali halisi ya siku kabla ya kuzungumzia kiwango cha juhudi.

• Utayari
• Muda halisi
• Vifaa

Uandae mwili kwa harakati.

Unyumbufu, uanzishaji wa misuli na kupumua huweka mwili vizuri kabla ya juhudi ya kwanza.

• Unyumbufu
• Uanzishaji
• Kupumua

Kila sehemu ina kusudi.

Kupasha mwili moto hufungua harakati, sehemu kuu huikuza na kutuliza mwili huandaa kinachofuata.

• Kupasha mwili
• Sehemu kuu
• Kutuliza mwili

Dumisha mwelekeo. Badilisha njia.

Muda mchache, kizuizi au uchovu vinaweza kubadili mzigo bila kuondoa kusudi la kipindi.

• Mzigo
• Toleo tofauti
• Hali

Harakati inaanza kueleweka.

Kasi, njia ya harakati na kupumua hutoa viashiria thabiti vya kukusaidia kuendelea kwa kujitegemea zaidi.

• Kasi
• Njia
• Kujitegemea