阶段 01选择
训练也从餐盘开始。
简单的食材构成清晰基础，远离神奇承诺和难以长期坚持的规则。
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- 阶段 01选择perfDNA 营养
训练也从餐盘开始。
简单的食材构成清晰基础，远离神奇承诺和难以长期坚持的规则。
- 简单
- 多样
- 补水
- 阶段 02准备
准备不必复杂。
提前切配、组合和规划，能在忙碌时减少临时决定。
- 准备
- 份量
- 提前规划
- 阶段 03搭配
支持训练的一餐。
能量、蛋白质、蔬果和水根据当天情况合理搭配。
- 能量
- 蛋白质
- 蔬果
- 阶段 04安排
在合适的时间给出合适提示。
正餐、加餐或奶昔可以围绕训练安排，不必把每一分钟都变成规则。
- 训练前
- 训练后
- 恢复
- 阶段 05坚持
日常决定差异。
能长期执行的安排，胜过无法重复的完美一天。
- 规律
- 享受
- 调整
饮食仍是日常的一部分。
不做销售式排名：每份指南都对应旅程中的真实时刻，并根据你的偏好调整。
看得懂的食物
简单的食材构成清晰基础，远离神奇承诺和难以长期坚持的规则。
5 分钟阅读准备不必复杂。
提前切配、组合和规划，能在忙碌时减少临时决定。
4 分钟阅读支持训练的一餐。
能量、蛋白质、蔬果和水根据当天情况合理搭配。
5 分钟阅读在合适的时间给出合适提示。
正餐、加餐或奶昔可以围绕训练安排，不必把每一分钟都变成规则。
4 分钟阅读日常决定差异。
能长期执行的安排，胜过无法重复的完美一天。
5 分钟阅读看得懂的食物
简单的食材构成清晰基础，远离神奇承诺和难以长期坚持的规则。
5 分钟阅读