Ton jour donne le signal.

On commence par ta disponibilité, ton temps, ton matériel et tes sensations. Le plan lit le jour réel avant de parler d’intensité.

• Disponibilité
• Temps réel
• Matériel

Rendre le corps disponible.

Mobilité, activation et respiration installent les appuis utiles avant le premier effort.

• Mobilité
• Activation
• Respiration

Chaque bloc a une intention.

L’échauffement ouvre le geste, le bloc principal le développe et le retour au calme prépare la suite.

• Échauffement
• Bloc principal
• Retour au calme

Le cap reste. Le chemin bouge.

Moins de temps, une contrainte ou une fatigue déplacent la charge sans effacer l’objectif de la séance.

• Charge
• Variante
• Contexte

Le geste devient lisible.

Tempo, trajectoire et respiration donnent des repères concrets pour progresser avec davantage d’autonomie.

• Tempo
• Trajectoire
• Autonomie