चरण 01देखें
आपका आज सही संकेत देता है।
तैयारी की स्थिति, समय, उपकरण और शरीर का एहसास पहले आते हैं। तीव्रता तय करने से पहले प्लान आपके वास्तविक दिन को समझता है।
- चरण 01देखेंperfDNA का तरीका
आपका आज सही संकेत देता है।
तैयारी की स्थिति, समय, उपकरण और शरीर का एहसास पहले आते हैं। तीव्रता तय करने से पहले प्लान आपके वास्तविक दिन को समझता है।
- तैयारी
- वास्तविक समय
- उपकरण
- चरण 02तैयार करें
शरीर को तैयार करें।
गतिशीलता, सक्रियता और साँस पहले प्रयास से पहले शरीर को उपयोगी स्थिति में लाते हैं।
- गतिशीलता
- सक्रियता
- साँस
- चरण 03क्रम बनाएँ
हर भाग का एक उद्देश्य है।
वार्म-अप मूवमेंट खोलता है, मुख्य भाग उसे विकसित करता है और कूल-डाउन आगे के लिए तैयार करता है।
- वार्म-अप
- मुख्य भाग
- कूल-डाउन
- चरण 04अनुकूलित करें
दिशा वही रखें, रास्ता बदलें।
कम समय, कोई बाधा या थकान सत्र के उद्देश्य को मिटाए बिना भार बदल सकती है।
- भार
- विकल्प
- संदर्भ
- चरण 05समझें
मूवमेंट स्पष्ट हो जाता है।
गति, दिशा और साँस ऐसे ठोस संकेत देते हैं जिनसे आप अधिक स्वतंत्रता से आगे बढ़ते हैं।
- गति
- दिशा
- स्वतंत्रता