चरण 01चुनें
मेहनत की शुरुआत थाली से भी होती है।
साधारण सामग्री एक साफ़ आधार देती है, बिना चमत्कारी दावों और ऐसे नियमों के जिन्हें निभाना मुश्किल हो।
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- चरण 01चुनेंperfDNA पोषण
मेहनत की शुरुआत थाली से भी होती है।
साधारण सामग्री एक साफ़ आधार देती है, बिना चमत्कारी दावों और ऐसे नियमों के जिन्हें निभाना मुश्किल हो।
- सरलता
- विविधता
- हाइड्रेशन
- चरण 02तैयारी
बिना उलझन के तैयारी करें।
काटना, मिलाना और पहले से योजना बनाना व्यस्त दिन में फैसले कम करता है।
- तैयारी
- मात्रा
- पहले से योजना
- चरण 03संतुलन
सहारा देने वाली थाली।
ऊर्जा, प्रोटीन, सब्ज़ियाँ और पानी दिन की परिस्थिति के अनुसार संतुलित होते हैं।
- ऊर्जा
- प्रोटीन
- सब्ज़ियाँ
- चरण 04समय
सही समय पर सही संकेत।
भोजन, हल्का नाश्ता या शेक सत्र के आसपास फिट हो सकता है, बिना हर मिनट को नियम बनाए।
- पहले
- बाद में
- रिकवरी
- चरण 05दोहराएँ
रोज़मर्रा की आदत फर्क लाती है।
वास्तविक दिनचर्या उस आदर्श दिन से बेहतर है जिसे दोहराया न जा सके।
- नियमितता
- आनंद
- समायोजन
खाना रोज़मर्रा का काम ही रहता है।
कोई बिक्री वाली रैंकिंग नहीं: हर गाइड सफ़र के एक वास्तविक समय का जवाब देती है और फिर आपकी पसंद के अनुसार ढलती है।
पहचाने जाने वाले खाद्य पदार्थ
साधारण सामग्री एक साफ़ आधार देती है, बिना चमत्कारी दावों और ऐसे नियमों के जिन्हें निभाना मुश्किल हो।
5 मिनट पढ़ने का समयबिना उलझन के तैयारी करें।
काटना, मिलाना और पहले से योजना बनाना व्यस्त दिन में फैसले कम करता है।
4 मिनट पढ़ने का समयसहारा देने वाली थाली।
ऊर्जा, प्रोटीन, सब्ज़ियाँ और पानी दिन की परिस्थिति के अनुसार संतुलित होते हैं।
5 मिनट पढ़ने का समयसही समय पर सही संकेत।
भोजन, हल्का नाश्ता या शेक सत्र के आसपास फिट हो सकता है, बिना हर मिनट को नियम बनाए।
4 मिनट पढ़ने का समयरोज़मर्रा की आदत फर्क लाती है।
वास्तविक दिनचर्या उस आदर्श दिन से बेहतर है जिसे दोहराया न जा सके।
5 मिनट पढ़ने का समयपहचाने जाने वाले खाद्य पदार्थ
साधारण सामग्री एक साफ़ आधार देती है, बिना चमत्कारी दावों और ऐसे नियमों के जिन्हें निभाना मुश्किल हो।
5 मिनट पढ़ने का समय