오늘의 상태가 기준을 정합니다.

먼저 준비 상태와 시간, 장비, 몸의 느낌을 확인합니다. 강도를 정하기 전에 실제 하루의 조건을 계획에 반영합니다.

• 준비 상태
• 실제 시간
• 장비

몸이 움직일 준비를 합니다.

첫 운동 전에 가동성과 활성화, 호흡으로 필요한 자세를 만듭니다.

• 가동성
• 활성화
• 호흡

모든 블록에는 목적이 있습니다.

워밍업으로 움직임을 열고, 메인 블록에서 발전시키며, 정리 운동으로 다음을 준비합니다.

• 워밍업
• 메인 블록
• 정리 운동

방향은 지키고, 경로는 바꿉니다.

시간이 부족하거나 제약과 피로가 있어도 세션의 목적을 지우지 않고 부하를 조정합니다.

• 부하
• 변형
• 상황

움직임을 읽을 수 있게 됩니다.

템포와 궤적, 호흡을 구체적인 기준으로 삼아 더 스스로 발전할 수 있게 합니다.

• 템포
• 궤적
• 자율성