하나의 의도가 하나의 주기가 됩니다.

목표와 수준, 가능한 시간을 바탕으로 일반 체력 준비 주기를 구성하고, 풋워크의 기반에는 축구를 둡니다.

• 일반 체력 준비
• 축구 기반
• 현실적인 리듬

중요한 것을 선택합니다.

불필요한 훈련량을 쌓지 않고 풋워크와 가동성, 근력, 가속을 결합합니다.

• 풋워크
• 실용적인 근력
• 가속

지속 가능한 리듬을 만듭니다.

부하와 회복, 실제로 가능한 시간 사이에 세션을 배치합니다.

• 명확한 세션
• 회복
• 꾸준함

주기를 깨지 않고 조정합니다.

짧은 세션이나 다른 동작으로도 핵심 훈련과 한 주의 일관성을 지킵니다.

• 변형
• 시간
• 연속성

더 단단해져 돌아옵니다.

매주 익힌 것을 다시 활용하고 몸의 반응을 살펴 다음 발전을 준비합니다.

• 반복
• 측정
• 발전