तुमची पातळी सांगून ठरत नाही. ती तयारीतून घडते.

नियोजित सत्रे, हालचालींचे स्पष्ट मार्गदर्शन आणि तुमच्या गतीनुसार निवडलेले प्रशिक्षण चक्र — मैदानावर आणि मैदानाबाहेर.

• तयारी
• प्रत्यक्ष वेळ
• साधने

आजची तुमची स्थिती सत्रापूर्वी योग्य संकेत देते.

एका छोट्या तपासणीतून सुरुवात करण्यापूर्वी ऊर्जा, झोप, स्नायूंचा ताण आणि वेदना स्पष्ट होतात.

• हालचालक्षमता
• सक्रियीकरण
• श्वास

प्रत्येक हालचाल समजण्यास सोपी होते.

दिशा, गती, श्वासोच्छ्वास आणि महत्त्वाच्या सूचना: नेमके काय पाहायचे हे तुम्हाला कळते.

• वॉर्म-अप
• मुख्य भाग
• कूल-डाउन

मेहनतीनंतरही कामगिरीची प्रक्रिया सुरू राहते.

आहार आणि पाणी पिण्याचे मार्गदर्शन तुमच्या आवडी आणि पुढील सत्राच्या स्वरूपाचा विचार करते.

• भार
• पर्याय
• परिस्थिती

सातत्य स्पष्ट दिसू लागते.

प्लॅनचे पालन, पूर्ण केलेली मिनिटे, जाणवलेला प्रयत्न आणि पुनर्प्राप्ती हे केवळ सलग दिवसांपेक्षा अधिक माहिती देतात.

• लय
• हालचालीचा मार्ग
• स्वावलंबन

तुमची पुढील पातळी पहिल्या सत्रापासून सुरू होते.

जागा न बदलता किंवा डेटा न गमावता तुम्हाला उपयुक्त असलेली मार्गदर्शनाची पातळी निवडा.

• सातत्य
• वैयक्तिकीकरण
• स्वातंत्र्य