तुमचा आजचा दिवस दिशा दाखवतो.

तुमची तयारी, उपलब्ध वेळ, साधने आणि शरीराची जाणीव यांना प्रथम स्थान दिले जाते. तीव्रतेचा विचार करण्याआधी प्लॅन त्या दिवसाची खरी परिस्थिती समजून घेतो.

• तयारी
• प्रत्यक्ष वेळ
• साधने

शरीराला तयार करा.

पहिल्या प्रयत्नापूर्वी हालचालक्षमता, स्नायूंचे सक्रियीकरण आणि श्वास शरीराला योग्य स्थितीत आणतात.

• हालचालक्षमता
• सक्रियीकरण
• श्वास

प्रत्येक भागामागे एक उद्देश असतो.

वॉर्म-अप हालचाल खुली करतो, मुख्य भाग तिचा विकास करतो आणि कूल-डाउन पुढच्या टप्प्याची तयारी करतो.

• वॉर्म-अप
• मुख्य भाग
• कूल-डाउन

दिशा कायम ठेवा, मार्ग बदला.

कमी वेळ, एखादी मर्यादा किंवा थकवा सत्राचा उद्देश न बदलता भारात बदल करू शकतात.

• भार
• पर्याय
• परिस्थिती

हालचाल समजण्यास सोपी होते.

लय, हालचालीचा मार्ग आणि श्वास अधिक स्वावलंबीपणे प्रगती करण्यासाठी ठोस संकेत देतात.

• लय
• हालचालीचा मार्ग
• स्वावलंबन