प्रयत्नाची सुरुवात ताटातूनही होते.

सोपे घटक स्पष्ट पाया देतात; चमत्कारिक दावे आणि पाळणे अशक्य असलेले नियम टाळले जातात.

• साधेपणा
• विविधता
• जलपूरण

गुंतागुंत न वाढवता तयारी करा.

कापणे, एकत्र करणे आणि आधीच नियोजन करणे यामुळे व्यस्त वेळी निर्णय कमी घ्यावे लागतात.

• तयारी
• प्रमाण
• पूर्वनियोजन

शरीराला आधार देणारे ताट.

ऊर्जा, प्रथिने, भाज्या आणि पाणी दिवसाच्या परिस्थितीनुसार संतुलित केले जातात.

• ऊर्जा
• प्रथिने
• भाज्या

योग्य वेळी योग्य संकेत.

जेवण, हलका आहार किंवा शेक सत्राच्या आसपास ठेवता येतो; प्रत्येक मिनिटाचा नियम केला जात नाही.

• आधी
• नंतर
• रिकव्हरी

रोजच्या सवयी फरक घडवतात.

पुन्हा करता न येणाऱ्या परिपूर्ण दिवसापेक्षा वास्तववादी दिनक्रम अधिक चांगला.

• नियमितता
• आनंद
• बदल