Aşama 01Seç
Efor tabakta da başlar.
Basit malzemeler, mucize vaatlerden ve sürdürülemez kurallardan uzak, anlaşılır bir temel oluşturur.
Çizgiyi takip et↓
- Aşama 01SeçperfDNA beslenme
Efor tabakta da başlar.
Basit malzemeler, mucize vaatlerden ve sürdürülemez kurallardan uzak, anlaşılır bir temel oluşturur.
- Sadelik
- Çeşitlilik
- Sıvı alımı
- Aşama 02Hazırla
Karmaşıklaştırmadan hazırla.
Doğramak, bir araya getirmek ve önceden planlamak, gün hızlandığında karar yükünü azaltır.
- Hazırlık
- Porsiyonlar
- Öngörü
- Aşama 03Dengele
Seni destekleyen bir tabak.
Enerji, protein, sebzeler ve su, günün koşullarına göre dengelenir.
- Enerji
- Protein
- Sebzeler
- Aşama 04Zamanla
Doğru zamanda doğru ölçüt.
Öğün, ara öğün veya shaker, her dakikayı kurala çevirmeden antrenmanın çevresine yerleşir.
- Önce
- Sonra
- Toparlanma
- Aşama 05Tekrarla
Farkı günlük yaşam yaratır.
Gerçekçi bir düzen, tekrarlanamayan kusursuz bir günden daha değerlidir.
- Düzenlilik
- Keyif
- Ayarlama
Yemek, günlük yaşamın bir parçasıdır.
Satış odaklı sıralama yok: her rehber yolculuğun gerçek bir anına yanıt verir, sonra tercihlerine uyarlanır.
Tanıdığın gıdalar
Basit malzemeler, mucize vaatlerden ve sürdürülemez kurallardan uzak, anlaşılır bir temel oluşturur.
5 dk okumaKarmaşıklaştırmadan hazırla.
Doğramak, bir araya getirmek ve önceden planlamak, gün hızlandığında karar yükünü azaltır.
4 dk okumaSeni destekleyen bir tabak.
Enerji, protein, sebzeler ve su, günün koşullarına göre dengelenir.
5 dk okumaDoğru zamanda doğru ölçüt.
Öğün, ara öğün veya shaker, her dakikayı kurala çevirmeden antrenmanın çevresine yerleşir.
4 dk okumaFarkı günlük yaşam yaratır.
Gerçekçi bir düzen, tekrarlanamayan kusursuz bir günden daha değerlidir.
5 dk okumaTanıdığın gıdalar
Basit malzemeler, mucize vaatlerden ve sürdürülemez kurallardan uzak, anlaşılır bir temel oluşturur.
5 dk okuma