கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள், தெளிவான அசைவு வழிகாட்டுதல், உங்கள் வாழ்க்கை வேகத்திற்கேற்பத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிச் சுழற்சி — மைதானத்திலும் வெளியிலும்.
ஒரு குறுகிய நிலைச் சோதனை, தொடங்குவதற்கு முன் ஆற்றல், தூக்கம், தசை வலி மற்றும் பிற வலிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
பாதை, வேகம், சுவாசம், முக்கியக் குறிப்புகள்: எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
உணவு மற்றும் நீரேற்ற வழிகாட்டுதல், உங்கள் விருப்பங்களையும் அடுத்த பயிற்சியின் வடிவத்தையும் கருத்தில் கொள்கிறது.
திட்டத்தைப் பின்பற்றுதல், முடித்த நிமிடங்கள், உணரப்பட்ட உழைப்பு, மீட்பு ஆகியவை தொடர்ச்சியான நாட்களின் எண்ணிக்கையைவிட அதிகம் சொல்கின்றன.
உங்கள் இடத்தை மாற்றாமலும் தரவை இழக்காமலும் தேவையான வழிகாட்டுதல் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
ஒரு இலக்கு, உண்மையில் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் நேரம், உங்கள் உபகரணங்கள் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் மாதிரி வாரம் உடனே மாறும்.