முயற்சி உணவுத் தட்டிலும் தொடங்குகிறது.

எளிய பொருட்கள் தெளிவான அடித்தளத்தைத் தருகின்றன; அற்புத வாக்குறுதிகளும் கடைப்பிடிக்க முடியாத விதிகளும் இல்லை.

• எளிமை
• பல்வகை
• நீர்ச்சத்து

சிக்கலாக்காமல் தயாரியுங்கள்.

வெட்டுதல், சேர்த்தல், முன்கூட்டியே திட்டமிடுதல் ஆகியவை பரபரப்பான நாளில் முடிவுகளைக் குறைக்கின்றன.

• தயாரிப்பு
• அளவுகள்
• முன்திட்டம்

உடலுக்கு ஆதரவான உணவுத்தட்டு.

நாளின் சூழலுக்கு ஏற்ப ஆற்றல், புரதம், காய்கறிகள், தண்ணீர் ஆகியவை சமநிலைப்படுத்தப்படுகின்றன.

• ஆற்றல்
• புரதம்
• காய்கறிகள்

சரியான நேரத்தில் சரியான குறிப்பு.

ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் விதியாக்காமல் உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது ஷேக்கைப் பயிற்சிக்கு முன்போ பின்போ அமைக்கலாம்.

• முன்
• பின்
• மீட்பு

அன்றாட வழக்கமே மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

மீண்டும் செய்ய முடியாத முழுமையான நாளைவிட நடைமுறைக்கேற்ற வழக்கம் சிறந்தது.

• தொடர்ச்சி
• மகிழ்ச்சி
• சரிசெய்தல்