ஒரு நோக்கம் பயிற்சிச் சுழற்சியாக மாறுகிறது.

இலக்கு, நிலை, கிடைக்கும் நேரம் ஆகியவை பொதுத் தயாரிப்புச் சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன; காலடிப் பயிற்சிக்கு கால்பந்து அடித்தளமாக அமைகிறது.

• பொதுத் தயாரிப்பு
• கால்பந்து அடித்தளம்
• உண்மையான தாளம்

முக்கியமானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

தேவையற்ற பயிற்சி அளவைக் கூட்டாமல் காலடிப் பயிற்சி, இயக்கத்திறன், வலிமை, வேகமெடுத்தல் ஆகியவை இணைகின்றன.

• காலடிப் பயிற்சி
• பயன்படும் வலிமை
• வேகமெடுத்தல்

நிலைக்கக்கூடிய தாளத்தை உருவாக்குங்கள்.

சுமை, மீட்பு, உண்மையான நேர வசதி ஆகியவற்றுக்கு இடையே பயிற்சிகள் சரியான இடத்தைப் பெறுகின்றன.

• தெளிவான பயிற்சிகள்
• மீட்பு
• தொடர்ச்சி

சுழற்சியை உடைக்காமல் மாற்றியமை.

குறுகிய பயிற்சி அல்லது மாற்று வடிவம் முக்கியப் பணியையும் வாரத்தின் ஒருமைப்பாட்டையும் காக்கிறது.

• மாற்று வடிவம்
• கால அளவு
• தொடர்ச்சி

மேலும் உறுதியாகத் திரும்புங்கள்.

ஒவ்வொரு வாரமும் கற்றதை மீண்டும் பயன்படுத்தி, உடலின் எதிர்வினையைப் பார்த்து, அடுத்த முன்னேற்றத்திற்குத் தயாராக்குகிறது.

• மீண்டும் செய்தல்
• அளவீடு
• முன்னேற்றம்