உங்கள் நாளே திசையைச் சொல்கிறது.

உடலின் தயார்நிலை, நேரம், உபகரணங்கள், உங்கள் உணர்வு ஆகியவை முதலில் வருகின்றன. தீவிரத்தைப் பேசும் முன் திட்டம் அந்த நாளின் உண்மை நிலையைப் புரிந்துகொள்கிறது.

• தயார்நிலை
• உண்மையான நேரம்
• உபகரணங்கள்

உடலைத் தயாராக்குங்கள்.

முதல் முயற்சிக்கு முன் இயக்கத்திறன், தசைச் செயல்பாடு, சுவாசம் ஆகியவை உடலைத் தேவையான நிலையில் அமைக்கின்றன.

• இயக்கத்திறன்
• செயல்படுத்தல்
• சுவாசம்

ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு நோக்கம் உள்ளது.

உடலைச் சூடாக்குதல் இயக்கத்தைத் திறக்கிறது, முதன்மைப் பகுதி அதை வளர்க்கிறது, உடலைத் தளர்த்துதல் அடுத்த கட்டத்திற்குத் தயாராக்குகிறது.

• சூடாக்குதல்
• முதன்மைப் பகுதி
• தளர்த்துதல்

திசையைத் தக்கவை. பாதையை மாற்று.

குறைந்த நேரம், ஒரு கட்டுப்பாடு அல்லது சோர்வு ஆகியவை பயிற்சியின் நோக்கத்தை மாற்றாமல் சுமையை மாற்றலாம்.

• சுமை
• மாற்று வடிவம்
• சூழல்

இயக்கம் தெளிவாகப் புரிகிறது.

வேகம், இயக்கப்பாதை, சுவாசம் ஆகியவை மேலும் தன்னிச்சையாக முன்னேறத் தெளிவான குறிப்புகளைத் தருகின்றன.

• வேகம்
• இயக்கப்பாதை
• தன்னாட்சி